你應該在起床後做最重要的事

心理學研究表明人在一天中效率最低的時候是在下午三點左右。相反，人在一天中效率最高的時候是在你醒後兩小時內。

因為大腦就像你的身體一樣，也會感到疲憊。心理學家稱其為決策疲勞。

研究決策疲勞的心理學家Roy F. Baumeister說：“做決定所需的毅力等同於你拒絕甜甜圈、毒品或非法性交所需的毅力。”在你下決定或避開誘惑的時候，你正在消耗你一天中工作所需的毅力；就相當於你一天的體力只夠你舉幾次重一樣。

鑒於此，Barack Obama和Mark Zuckerberg每天都會穿一樣的衣服上下班，因為每天決定穿什麼衣服也會消耗毅力。“你保持禮貌、排隊、把自己從床上拽起來或延遲去浴室都同樣需要毅力。如果你過早地宣洩了自己的毅力(比如回應別人的髒話或盡自己最大努力按時開會)，那麼你做決定所需的毅力就會減少。”

不管人們是否意識到了這一點，決策疲勞都影響著世界上最需要毅力的一些人，比如法官。

在2011年的一項調查中，哥倫比亞大學商學院和以色列本古裏安大學的研究人員們追蹤了為以色列4所監獄服務的法官所做的決定。研究人員發現在10個月內法官們做出的1112個決定中，法官做出最好決定的時間是在他們快要吃飯的時候。他們發現法官做出最好決定的百分比在每個決議期間會從百分之65左右降低至零，休息過後這一百分比又會逐漸升至百分之65。由此得出結論：法官的大腦越輕鬆，做出的決定就越好。

所有這些都表明你的大腦在一天剛開始的時候擁有最多的資源。在一天伊始，你將擁有處理複雜問題的能力和困難問題的耐心。

不過在一天結束時的疲憊感也有用處。有研究表明人們在疲憊的時候心理濾除會降低，這將有助於人們進行更具創造力的工作。